在交换自制披萨的饮食后,有抱负的舞者通过吃更多而被“撕开”

日期:2019-01-07 10:04:03 作者:敖虾 阅读:

<p>当有抱负的舞蹈家Courtney Pruce被导师告知“被撕裂”时,她开始少吃,多运动</p><p>但这并不是额外的健身工作导致了20岁的坚定的目标 - 它是披萨和甜甜圈</p><p>在16岁开始在伦敦表演艺术学校学习后不久,这位歌手说,老师基本上告诉她,她需要“调高”</p><p>没有任何更具体的内容,考特尼花了很长时间在健身房做有氧运动,但没有真正看到预期的结果</p><p>然后,在她的学习中途,她遇到了她的运动科学家男朋友,她教会了她运动时营养丰富的高碳水化合物饮食的重要性</p><p>虽然她的同伴们在低碳水化合物餐上吃草,并进行了强烈的有氧运动,但考特尼每天吃五六餐并举重</p><p>她没有削减她最喜欢的食物乐趣,比如披萨,蛋糕和饼干,而是制作了自己的高蛋白质版本,含有更健康的成分</p><p>她说:“作为一名舞者,你的主要卖点是你的身体,所以照顾它并为它提供正确的东西是非常重要的</p><p> “由于女孩们正在试图相互竞争,因此进行果汁禁食或减少饮食的诱惑会变得更高</p><p> “我认为通过减少饮食和在健身房花费更多时间我会感到健康,但我感到疲倦,觉得锻炼是浪费时间</p><p> “但现在我明白了运动和营养的结合方式,这意味着我不仅获得了更多的肌肉,而且我为自己所做的事情也获得了更多的能量</p><p>”考特尼说她开始从MuscleFood.com订购,所以她她说:“人们担心,一旦他们开始健康饮食,他们将无法享受他们最喜欢的食物</p><p>”但我能够继续制作我喜爱的食谱,但可以用高蛋白替代品替代成分</p><p>“当我匆忙时,我会使用以蛋白质为基础的玉米粉圆饼作为基础,让自己成为美味的披萨!”另外,我是一个完全的甜食,所以我喜欢自己烘烤蛋糕和饼干</p><p>“我所做的就是用更健康的替代品替代成分,如杏仁粉,所以我仍然可以享受一点点治疗而不会感到内疚</p><p> “我喜欢让我的食物变得美味可口,因为我认为这是我最满意的时候</p><p>我决定开始写博客,这样人们就可以看到健康生活是多么容易</p><p> “每个人都认为吃得好意味着靠烤鸡肉和西兰花生活,我想向人们展示,在高蛋白饮食中你可以吃到美味佳肴</p><p>”Courtney在Instagram上拥有超过27,000名粉丝并鼓励她的支持者制作他们的食物和锻炼习惯为他们工作</p><p>她说:“我总是鼓励人们活跃起来</p><p>无论是在健身房还是在家里,都能找到自己喜欢的东西并开始行动</p><p> “除了你的锻炼,吃大量的东西是非常重要的</p><p> “不要害怕碳水化合物,只要学会在正确的时间吃它们,并确保你用蛋白质包装你的饭菜</p><p>”不要对你的生活方式做任何重大改变,因为它会变得紧张,你赢了'我想继续</p><p>“相反,尝试更换你喜欢的食物</p><p>早上的变化,